カーブスに5か月通うわたしの計測結果とは、驚きの結果に!!



カーブス 5か月 計測結果

2児の娘を持つアラフォーワーママKotonoです。

あなたはフィットネスジムに通っても「結果が出るか分からないし~会費が掛かるしもったいないからなぁ」とお悩みではありませんか?


私も「通っても痩せないかも、お金もったいないかも」と思ってなかなか行動にうつせませんでした^^;

しかし産後太りでお腹周りにお肉がついたことや体力の無さ、首肩の凝りと体調が悪くて辛かったので運動をして根本から改善しようと思い立ち、

家の近くのすきま時間で通える”カーブス”に興味を持ち無料体験を経て通い始めました(^^)
カーブスに魅力を感じたのは、

  • 1回30分のフィットネス
  • 予約不要
  • 女性専用
  • 女性コーチサポート
  • カロリー消費はウォーキングの3倍
  • 会費が安い

というところです。『カーブス』の無料体験に行って入会を決めた私が、

通い始めてからどれくらいの期間で、どような変化があらわれたのか、

計測記録を元に詳しくみていきたいと思います。

カーブスに通い出してダイエット効果が現れたのは、何か月後?

カーブス 5か月 計測結果

1か月後便秘が治ってきた

2か月後首肩の凝りがすごく楽になった

3か月後腰痛が良くなっていた

4か月後:やっとダイエットの効果が現れた!!

なんとダイエットの効果が現れるまでに4ヶ月も掛かったのです^^;
その他のよい効果は2週間後から現れてきたのですが、痩せだしたのは4ヶ月後です。正直長かったです・・・。その他の効果の詳しい記事は⇒カーブスの効果が出始める期間は?アラフォーワーママの驚き体験記

  • ウエスト 1.8cmマイナス
  • お腹周り 3.8cmマイナス
  • 体重   1.8kgマイナス

次にカーブスでは痩せないと言われる中、なぜ痩せることが出来たのか詳しくご紹介したいと思います。

カーブスで痩せないといわれる人もいる中で痩せた理由は?

カーブス 5か月 計測結果

痩せるまでに4ヶ月も掛かってしまいましたが、やはり筋肉が増えて身体が引き締まってくるのにはそれくらい掛かるようですね。3ヶ月で諦めて退会せずに良かったです~!(^^)!

私はカーブスに入会してからトレーニングをやったことはもちろんですが、”やり方”にもコツがありますよ。

12種類のマシーンを30秒間づつ回り、ひとつのマシーンを終えると隣にステップボードがあります。

このステップボードでは、足踏みをしたり、ステップを踏んだり、足を引き上げたり、小走りしたりと自由に動いてOKです。

  1. マシーン
  2. ステップボード
  3. 次のマシーン
  4. ステップボード
  5. ・・・と、進み12種類×2周ストレッチで終了

やり方のコツですが、30秒間のマシーンを動かす時に、【大きく速く】動かすと効果が出やすいです。※これは慣れてきた3か月後くらいからお勧めします。
カーブスのマシーンは油圧式ですので、〔小さくゆっくり〕動かすと負荷が少ないんですよ。身体が慣れるまでは小さくゆっくりと動かして、

慣れてきた3ヶ月目くらいから【大きく速く】動かしてみてくださいね(^^)コーチから指導ありますのでご安心くださいね。

動かす際に『腹圧』も意識してみてください!そうすると効果が倍増します。『腹圧』とは、分かりやすく言うと”くしゃみや咳”をしたときに、”お腹がぐっと縮まる感じ”がありますよね、あれも腹圧がかかった状態です。

■カーブス流 腹圧の意識の仕方

  • 肩幅に足を開き、息を吐きながらお腹を凹ませる
  • お腹をグッと上へ持ち上げる(お腹側と背中側に手を当て上へ持ち上げる)
  • その状態を維持し、トレーニング中も常に意識する

油圧式だから若い方からお年寄りまでトレーニングが可能で、カーブスに通う人たちの中では比較的若いアラフォーの私にも効いています。

kotono
わたしも始めは軽いなぁ。やっぱり普通のフィットネスジムに行けばよかったかなぁ^^;

なんて思いました。しかし、コーチが付いてくれるので慣れてきたと感じると【大きく速く】『腹圧を意識して~』。と指導されます。するといつもよりキツク感じます。

カーブスの良いところは同じマシーンを長く飽きるまで続けなくていいところです。30秒トレーニングしたら、すぐ隣のステップボードに移り、また次のマシーンでトレーニング・・・の繰り返しです。飽きずに続けられていますよ。

次は、具体的にはどこがどれくらい痩せたのか計測結果を元に見ていきましょう。

カーブスの驚くべき計測結果は?

カーブス 驚くべき  計測結果

これは、通い始めて5か月目の計測での結果です。

  • ウエスト 1.8cmマイナス
  • お腹周り 3.8cmマイナス
  • ヒップ  1.3cmマイナス
  • もも周り 1.0cmマイナス
  • 体重   1.8kg マイナス 
  • 体脂肪率 1.9% マイナス
  • 骨格筋率 0.7%プラス
  • 体年齢   2歳 マイナス

といった感じです。もも周りは3か月目に2.6cmも増えていました。4か月目までは、ほとんど効果を実感できずに過ぎました。週に2回~3回通って月に8回は行っていました。

カーブス 驚くべき  計測結果

しかし5月目の1か月間、子供が熱を出したり残業したりと続き、トレーニングに4回しか行けませんでした。その月の計測は恐らくリバウンドしていると予測していました。

カーブス 驚くべき  計測結果

ところが・・・太っていませんでした。週に1回しか通えなかったのに、痩せていたのです。正直びっくりしました(;’∀’)

上に載せた結果です。本当にびっくりしたのと嬉しかったのを覚えています。コーチと一緒に喜びました(^^♪これからのわたしは、1か月に1度の計測が楽しみになりました。

なんだか張り合いも出てきて週に2回は通わないと!と思えてきたのです。と、言ってもわたしは仕事もしていますので、結構スケジュールがパンパンに埋まっているのです。すきま時間を作って通うといった感じです。ワーママKotonoの1日のスケジュールをお伝えしたいと思います。

時 間内 容
5時半~6時起床
7時まで茶碗洗い・洗濯ものたたみ・ブログ書く
7時~7時半お弁当作り・夫を送り出す・娘たち起床
7時半~8時半身支度・娘たち着替え・食事
8時半~8時50分保育園へ送る
8時50分~9時通勤・出社
16時~16時半退勤・帰宅
16時半~17時半夕飯作り
17時半~18時洗濯もの干す
18時~18時半保育園へお迎え
18時半~20時明日の準備・夕食の支度・夕食を食べさせる
20時~21時お風呂・寝る準備
21時~21時半絵本・寝かし付け

と、バタバタの分刻みのスケジュールです。なので通える時間帯は平日の夕方17時半から18時半です。こんなわたしですが何とか時間を作って通えています。

スケジュールの予定ではこうですが、この通りに進まず遅くなることもしばしば( ;∀;)

夕食時に息抜きにドラマを見てしまうと30分は遅くなり娘たちを寝かしつけるのは22時になってしまいます( ;∀;)何とかやりくりしていますよ(*’▽’)
「運動や健康に興味はある」けど、なかなかねぇ・・・「効果が出るかわかないしねぇ」とお悩みのあなたは無料体験をお勧めします(^^♪

では、今回の内容を振り返ってみましょう。

まとめ

カーブス 5か月 計測結果

今回はカーブスに5か月通う私の計測結果をみてきました、まとめてみたいと思います。

カーブスに通い出してダイエット効果が現れたのは、何か月後?

ダイエット効果が現れたのは4ヵ月後

カーブスで痩せないといわれる人もいる中で痩せた理由は?

  1. 慣れてきたら『大きく速く』動かす(チャレンジハード)
  2. トレーニングしている最中は『腹圧』を意識して取り組むこと
  3. ステップボードでは軽く小走りをする
  4. おしゃべりしながら、だらだらトレーニングしない

チャレンジハードとは、コーチがもう少し頑張って!と伝えたいときに『チャレハ』でとおっしゃいます。

カーブスの5か月後の驚くべき計測結果は?

  • ウエスト1.8cmマイナス
  • お腹周り3.8cmマイナス
  • ヒップ 1.3cmマイナス
  • もも周り1.0cmマイナス
  • 体重  1.8kgマイナス
  • 体脂肪率1.9%マイナス
  • 骨格筋率0.7%プラス
  • 体年齢 2歳 マイナス

いかがでしたか?1か月に1度の計測や、3か月に1度の筋力チェックがあるので励みになっています。慣れるまではご自分の身体と相談しながら、無理のない程度にコーチと話し合ってトレーニング方法を決めてくださいね!

筋力チェックとは

  • 脚 力 (40cm or 45cm の高さから片足で30秒以内に何回立ったり座ったり出来るか測ります ※左右片方づつ)
  • 柔軟性 (前屈をして何cmまでいくかを測ります)
  • 腹 筋 (手を胸の前で交差させて腹筋を30秒間で何回出来るかを測ります)

を元に体力年齢を出します。計測のある日は、普段よりも30分ほど長く時間が掛かります。なので少し早めに行くようにしています(^^)

この他にもカーブスに通うようになって食事に気を付けるようになりました。たんぱく質については⇒カーブスに通うわたしが伝授!たんぱく質の摂り方と5つのコツ
最後まで、お読みいただきありがとうございますm(_ _)m



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コメント

  1. Moyo より:

    こんにちは!カーブスの効果、すごいですね。実は近所にカーブスがあるので気にはなっていたのですが、数字で体験者の経験談を拝見しびっくりでした(^-^)。今後の成果も楽しみ( ^ω^)・・・
    ところで、ご結婚の反対をどうやって克服したか等、他の記事も興味津々です。見たくて仕方がないので(笑)、またお邪魔させていただきます。
    引き続きよろしくお願いします(^o^)/

    • KotonoKotono より:

      Moyoさんコメントありがとうございます(^^♪そうですね、数字でだしてないかもですね^^;私も通う際に探したのですがなかったので、載せてみました。他の記事も楽しみにしてくださって励みになります~☆わたしもMoyoさんのブログ楽しみにしていますm(__)m

  2. sun より:

    はじめまして。sun です。

    子供さんが小さくて忙しいのに週2〜3回
    すきま時間を作ってカーブスに通われているのはすごいですね。

    専門家の人によると、普通にしていたら毎年1%ずつ筋力が落ちるそうです。
    脳の活性にも軽い筋トレが効くって聞きました。
    その後の変化も引き続き、知りたいなぁ。
    楽しみにしています(^^)

    • KotonoKotono より:

      sanさんコメントありがとうございます(^^)そうなんです。
      すきま時間を使って通っています。
      体力が持たなくて子供にイライラするのを減らせるようにです。

      そうです、30歳を過ぎたら1年に1%づつ筋肉は減っていくそうです。
      認知症の予防や骨粗しょう症の予防・改善などもあるそうです。
      (カーブスの効果の記事やたんぱく質の摂り方の記事に詳しく載せています)
      もし良かったらあわせて読まれてみてください。

      将来の『寝たきり』を予防するためにも通っています(^^♪
      また、その後の変化もお伝えしていきますね。
      ご訪問いただきコメントまでくださりとっても嬉しいです。
      励みになります。ありがとうございますm(__)m

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