4歳と7歳の娘を持つ40歳ママ Kotonoです。
あなたは、家事・仕事・育児にと日々の忙しさに身体が悲鳴をあげていませんか？！思うように家事がはかどらずイライラしていませんか？
私は後頭部の頭痛、首肩の凝り、背中痛、腰痛に便秘と悲鳴だらけ( ;∀;)
整形外科や整骨院へ行きましたが改善されず…「どうしたらいいのぉ〜！！」 と悩み、
- もう少し体力を付けたい
- 身体の不調を治したい！
- 産後太りしたので痩せたい！
- イライラせず時間に余裕を持ちたい
- 夫に頼らず家事育児をスムーズにやりたい
と一念発起してフィットネスジムに通うことにしました。時間に余裕のないワーママにはすきま時間で通えるカーブスの【1回30分予約無し】にかなり魅力を感じました。
「たった30分で本当に痩せて筋トレ効果が出るのかな？！」と不安に思いながらも無料体験を申し込みました。
実際に通い始めて何か月でダイエット効果が出て、どのような嬉しい変化があったのかをお伝えしますね。
カーブスでのダイエット効果がでるのはいつから？！
カーブスに通い始めて2週間の間に5回トレーニングを行うことで身体の中に運動の『タネ火』が付くとコーチが教えてくれました。
この頃から私の身体にも変化が出始めました(^^♪
２週間後(５回目のタネ火がついた頃)
・身体が軽くなり寝つきが良くなりました。朝起きた時の背中痛が和らいで、首肩の凝りも軽くなっていました。
１ヵ月後
・ガチガチだった頭皮が、柔らかくなり、痛みが消えて頭痛も治りました。
・便秘薬を飲んでいましたが、出ない時に飲めば良いようになっていました。(1週間に2回程)
2ヶ月後
・酷かった 首肩の凝りが緩和されていました。
月に一度はマッサージに通ってほぐしてもらわないとズキズキ痛んで過ごせなかったのに、マッサージに行かなくても楽に過ごせているのです！これはすごく嬉しい効果でした♡
３ヶ月後
腰痛が良くなっていました。以前は我が家の車庫の枯葉を掃いていると、腰が痛くなりへっぴり腰で「あいたた」と言いながら掃く…30分も出来ませんでした。
ちり取りを持ち掃いて入れるという前かがみの作業が腰に負担を掛けていたのです。
カーブスに通って３ヶ月で車庫を掃いても腰は全く痛くならず1時間程、庭や前の道路まで綺麗にする事ができたのです。
その後、草取りをする体力までついていたよ(^^♪
色んな効果が現れたのはトレーニングによって首、肩、背中、腰に『筋肉がついた』からなんだって！！
人間の身体は筋トレをしない場合、30歳を過ぎると筋肉は1年に１％づつ減っていくんですよ。
将来の”寝たきり”は筋トレで予防出来るのです！知りませんでした。
４ヶ月後ダイエット効果が出始めました！やっとです、やっと痩せてきました！！
- ウエスト 1.8cmマイナス
- お腹周り 3.8cmマイナス
- 体重 1.8kgマイナス
次は、なぜこんなに早く2週間後から、色々と筋トレ効果が現れたのかを見ていきましょう。
カーブスが筋トレ効果を短時間で出せる理由
まずどのようにトレーニングをするのか気になりますよね？
12種類のマシーンを円を描くように回ります。1種類につき30秒間行い、となりのステップボードへ移動します。
ステップボードでも30秒、足踏みをしたり、小走りしたり、自由に身体を動かしてOKです。
12種類のマシーンを音楽(リズム)に合わせて次々に進み、2周回ると終わりです。
時間にして24分、その間8分ごとに心拍数を測ります。
(心拍数が上がりすぎると脂肪燃焼効果が下がるため)
最後にストレッチを6分、これで1回のトレーニングがわずか30分という事です。
では、なぜわずか30分で効果が現れるのかについてお伝えしますね。
②定期的な有酸素運動により血行が良くなり身体の隅々まで酸素が行きわたることで、さらに脂肪が燃えやすい体質へ変化！
③有酸素運動は20分以上続ければ、脂肪が良く燃えます。20分より前に筋トレを取り入れる事で20分経たなくても脂肪が良く燃え始めます。
カーブスのプログラムは従来の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果を実現！！
しかしカーブスは通常の3倍の脂肪燃焼効果があるのですから、1時間半運動した事と同じということですね！
だから、たったの30分の筋トレで十分な効果が得られるということなのですね。
次は週にどれくらい通うとカーブスの効果が上がるのか見ていきましょう。
カーブス 週に何回通うと効果があがる？！
ずばり！私はカーブスに週に2回から3回通っています。火曜・金曜は必ず!(^^)!
筋トレをして筋肉痛になるのは、筋肉が破壊されている状態です。修復するのに1日かかるので、1日置きにトレーニングを行うと筋肉が修復し、少しづつ筋肉が増えて効果が上がるんです。
筋肉を修復するには、『たんぱく質』が必要です。たんぱく質と聞いてすぐにどんな食材かあなたは分かりますか？！わたしはイマイチ分かりませんでした^^;
カーブスではタンパク質を上手に毎日「意識」をして取り入れられるよう教えてくれます。
どんな食材があるのか、どのタイミングで、どのくらいの量を食べたら良いのか？など、詳しいビデオをみたり早見表をプレゼントしてくれます。
他のジムには無い嬉しいサービスだと感じましたよ。
たんぱく質を教えてもらってから我が家ではたんぱく質を増やして、糖質を減らしました。カーブスに通い出して食事内容はかなり変化しました。
短期間で効果を上げることができたのはカーブスのプログラムと食事の変化だと思います。
母は膝が痛かったり肩が上がらなかったりします。なので無理しない範囲でマシーンの使い方もコーチに教わり、私とは違った方法でトレーニングしていますよ。
個人に合わせて指導してくれるので嬉しいですね！
それでは最後に、今回のカーブスのダイエット効果は〇か月後!40代ママの驚き体験記を振り返っておきましょう。
まとめ
では、カーブスのダイエット効果は〇か月後!40代ママの驚き体験記をまとめます。
ダイエット効果は4か月後・その他の効果
2週間後⇒ 寝つきが良くなり、背中痛・首肩の凝りがやわらいだ
1か月後⇒ ・後頭部が柔らかくなり、痛みが消えて頭痛が治まる
・便秘薬が毎日から週に2回くらいに減った
2か月後⇒ 首肩の凝りが良くなっていた(マッサージにも通わず)
3ヵ月後⇒ 腰痛が良くなっていた
4か月後⇒ ダイエット効果が出始める
・ウエスト -1.8cm, お腹周り -3.8kg, 体重 -1.8kg
筋トレ効果が短時間でだせる理由
カーブスのプログラムは従来の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果を実現！
だから、30分でも1時間30分筋トレの効果を得られる。
週に何回 通うと効果が上がる？
- 1週間に2回～3回通う(できれば３回)
- たんぱく質を筋トレ直後に、特に意識して摂るようにする
いかがでしたか？カーブスのわずか30分のトレーニングで色んな効果が現れるんですね！運動をすると、ストレス発散のホルモンが出るそう♡
行く前は身体が重かったり、気分が落ち込んでいたとしても、トレーニング後には身体も軽くなり、とてもスッキリとした気持ちになってります。
その後、家事や子供達の相手が余裕をもってスムーズに行えます。イライラしていた毎日が本当に嘘のようです。
カーブスに通うことで「健康」と「生き生きした毎日」を手に入れることができますよ。くれぐれも無理のない範囲でトレーニングしてくださいね!(^^)!
最後まで、お読みいただきありがとうございますm(_ _)m
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